The 4 Pillar Plan
برنامه ۴ ستونی
افزودن به بوکمارک
اشتراک گذاری
0 دیدگاه کاربران
4
(1)
How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life
چگونه راه خود را به زندگی طولانی‌تر، هلثیر تغییر دهید، بخورید، حرکت کنید و بخوابید
مشارکت: عنوان و توضیح کوتاه هر کتاب را ترجمه کنید
این ترجمه بعد از تایید با نام شما در سایت نمایش داده خواهد شد.
گزارش تخلف
فرمت کتاب
audiobook
تاریخ انتشار
2017
نویسنده
Rangan Chatterjeeناشر
Penguin Books Ltdشابک
9780241303580
کتاب های مرتبط
- اطلاعات
- دیدگاه کاربران
پنگوین نسخه صوتی برنامه ۴ پیلار را که توسط دکتر رانگان چاترجی نوشته و خوانده شده‌است، ارائه می‌دهد. " یکی از تاثیرگذارترین پزشکان در بریتانیا (…) من می‌توانم تمام روز با رنگان صحبت کنم (…) " کریس ایوانز در برنامه چهار ستون، دکتر رانگان چاترجی یک چارچوب بسیار ساده برای کنترل سلامتی ما ارائه می‌دهد. او سلامتی را به چهار رکن تقسیم میکند: رژیم غذایی، استراحت، خواب و حرکت. با ایجاد تغییرات کوچک و آسان در هر یک از این حوزه‌های کلیدی می‌توانید سلامت خوب را پیدا کرده و حفظ کنید و از بیماری اجتناب کنید. تو لازم نیست که در هر یک از یک ستون پیشرفت کنی. آنچه مهم است تعادل بین تمام کارهایی است که شما انجام می‌دهید، از: داشتن یک "حمام شمشیر" الکترونیکی هفته‌ای یک‌بار به مدت ۱۲ ساعت بدون غذا هر روز، قرار دادن خود در معرض نور خورشید هر روز صبح براساس تحقیقات لبه برش و تجربه خود به عنوان پزشک عمومی، و نشان دادن مطالعات موردی جذاب از بیماران واقعی، برنامه چهار ستون یک الهام‌بخش، آسان و راهنمای عملی برای سلامت خوب است.
دیدگاه کاربران