Stretching Anatomy

در هر کششی می‌توانید انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی خود را افزایش دهید. "تشریح کششی" که به صورت گسترده، پیشرفته و به روز شده به فروش می‌رسد، به شما نشان می‌دهد که چگونه دامنه حرکت را افزایش دهید، آموزش را تکمیل کنید، بازیابی را افزایش دهید، و بهره‌وری حرکت را به حداکثر برسانید. همچنین درک دقیقی از نحوه تاثیر هر کشش بر روی بدن خود به دست خواهید آورد. "تشریح کششی، چاپ دوم"، مانند داشتن اشعه ایکس از هر کشش است، فقط بهتر است. شما نه تنها تصاویر رنگی کامل از ماهیچه‌ها را در عمل می‌بینید، بلکه همچنین می‌بینید که چگونه تغییر در موقعیت می‌تواند تاکید و دشواری ماهیچه‌ها را تغییر دهد و چگونه تفاوت‌ها می‌توانند ایمنی و اثربخشی را بهبود بخشند. یک بخش جدید تمرکز جریان روند و مزایای هر تمرین و همچنین ملاحظات ایمنی و تغییرات را با توجه به سطح مهارت شرح می‌دهد. هر تمرین نحوه کشش، زمان کشش، تاکید اولیه و ثانویه ماهیچه و اینکه کدام ماهیچه‌ها برای حمایت فعال هستند را توصیف می‌کند. برنامه‌های کشش سه سطح دشواری را فراهم می‌کنند، از جمله کشش نوری که می‌تواند برای کمک به بهبود زخم و جراحت استفاده شود. یک فصل جدید در مورد کشش دینامیک، موثرترین تمرینات برای گرم کردن را پوشش می‌دهد، در حالی که یک فصل دیگر به شما نشان می‌دهد که چگونه یک برنامه را براساس نیازهای فردی خود تنظیم کنید، از جمله یک برنامه کشش غیرفعال استاتیک که ثابت شده به کاهش قند خون کمک می‌کند. چه شما به دنبال انعطاف‌پذیری بیشتر، عملکرد ورزشی بهتر، و یا کاهش درد و تنش عضلانی باشید، "آناتومی کششی" راهنمای بصری شما برای تکنیک کشش مناسب است.

---