A Liberated Mind

" در تمام ساله‌ای تحصیل من در مورد رشد شخصی، پذیرش و تعهد درمانی یکی از مفیدترین ابزارهایی است که تا به حال دیده‌ام، و در این کتاب، دکتر هایز آن را با عمق و وضوح بیشتری نسبت به قبل توصیف می‌کند. " مارک مان سون، نویسنده پرفروش نیویورک‌تایمز در زمینه هنر ظریف عدم دادن F * cklife مشکلی نیست که حل شود. ACT نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با در آغوش گرفتن آسیب‌پذیری و رو به سمت آنچه که آزار دهنده است، زندگی کامل و معناداری داشته باشیم. در این کتاب برجسته، مولف و محقق پیشگام در پذیرش و تعهد درمانی (‏ACT)‏مهارت‌های انعطاف‌پذیری روان‌شناختی را مطرح می‌کند که آن را به یکی از قوی‌ترین رویکردهای تحقیقاتی تبدیل کرده‌است. نشان‌داده شده‌است که این مهارت‌ها حتی در جاهایی که روش‌های دیگر با شکست مواجه شده‌اند نیز به ما کمک می‌کنند. علم نشان می‌دهد که آن‌ها عملا در هر حوزه سلامت روانی (‏اضطراب، افسردگی، سو مصرف مواد، اختلالات خوردن، PTSD)‏مفید هستند؛ سلامت جسمی (‏درد مزمن، مقابله با دیابت، مواجهه با سرطان)‏؛ فرآیندهای اجتماعی (‏مسائل ارتباطی، تعصب، ننگ، خشونت خانگی)‏؛ و عملکرد (‏ورزش، تجارت، رژیم غذایی، ورزش)‏. انعطاف‌پذیری روانی چگونه به شما کمک می‌کند؟ ما تقلا می‌کنیم زیرا ذهن حل مساله به ما می‌گوید از آنچه که باعث ترس و آسیب می‌شود فرار کنیم. . ولی ما به جایی که بهش اهمیت میدیم صدمه می‌زنیم اگر ما از یک حس آسیب‌پذیری فرار کنیم، باید از آنچه که به آن اهمیت می‌دهیم نیز فرار کنیم. با یاد گرفتن اینکه چگونه خودمان را آزاد کنیم، می‌توانیم با معنا و هدف زندگی کنیم، همراه با درد مان وقتی درد وجود دارد. اگر چه این یک ایده ساده است، اما در برابر غرایز و برنامه‌نویسی ما مقاومت می‌کند. مهارت‌های انعطاف‌پذیری با این تمایلات ریشه‌ای مقابله می‌کنند. آن‌ها شامل توجه به افکار ما با کنجکاوی، باز کردن احساسات، توجه به آنچه که در حال حاضر است، یادگیری هنر دیدگاه گرفتن، کشف عمیق‌ترین ارزش‌های ما، و ایجاد عادات براساس آنچه که عمیقا می‌خواهیم هستند. با شروع از اپیفانی استیون هایز در طول حمله وحشت، این کتاب روایت قدرتمندی از کشف علمی مملو از داستان‌های در حال حرکت و همچنین توصیه برای این است که چگونه می‌توانیم مهارت‌های انعطاف‌پذیری را برای کار فوری قرار دهیم. هیز نشان می‌دهد که چگونه به خودمان اجازه می‌دهد که به طور کامل احساس کنیم و آزادانه فکر کنیم و ما را به سمت تعهد به آنچه واقعا برای ما مهم است سوق می‌دهد. در نهایت، ما می‌توانیم زندگی‌ای داشته باشیم که منعکس‌کننده ویژگی‌هایی باشد که انتخاب می‌کنیم.

---