Runner's World Running on Air

مربی مشهور دویدن، بودا کوتس، یک روش آموزشی انقلابی و ساده را براساس تنفس ریتمیک ارائه می‌دهد تا به دوندگان در تمام سطوح تجربه کمک کند تا عملکرد خود را بهبود بخشند، از آسیب دیدن جلوگیری کنند و لذت دویدن را تجربه کنند. کوتس با اعتبار بخشیدن به روش خود از طریق ترکیبی از علم قابل‌دسترس، فلسفه شرقی و تجربیات موضوعات آزمایشی، به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه تمرکز بر نفس کشیدن، ذهن و جسم آن‌ها را به هماهنگی می‌رساند و به آن‌ها کمک می‌کند قوی‌تر، سریع‌تر و راحت‌تر کار کنند. تنفس ریتمیک حجم ریه را افزایش می‌دهد؛ آگاهی و کنترل را بهبود می‌بخشد؛ به جلوگیری از آسیب و بخیه طرف مقابل کمک می‌کند. دویدن را برای کسانی که مبتلا به آسم هستند بهبود می‌بخشد. به دوندگان این امکان را می‌دهد تا به سرعت گامی برای آموزش و مسابقه با کیفیت بردارند. و به ورزش‌کاران کمک می‌کند تا گرفتگی عضلات را کنترل کنند. این کتاب اصول تنفس ریتمیک را مرور می‌کند و به خوانندگان یاد می‌دهد که چگونه هنگام راه رفتن و در نهایت هنگام دویدن آن را اجرا کنند. برنامه‌های نمونه طولانی و ضعیف از برنامه‌های مختلف به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه مقیاس تنفس ریتمیک را به هر فعالیتی اعمال کنند. مربیان همچنین بر اهمیت کشش، آموزش متقابل و آموزش مرکزی تاکید می‌کنند و برنامه‌های آموزشی دقیق و زمان‌بندی‌ها را فراهم می‌کنند.

---