Runner's World Complete Guide to Minimalism and Barefoot Running

یاد بگیرید که چرا میلیون ها دونده تصمیم گرفته‌اند که کم‌تر بیشتر است! اخیرا هیچ موضوعی در زمینه دویدن بیشتر از کفش‌های مینیمالیستی و دویدن با پای برهنه مورد توجه قرار نگرفته است. طرفداران می‌گویند که دویدن با پای برهنه و یا کفش‌های سبک، منجر به فرم دویدن بهتر و آسیب‌های کم‌تر می‌شود. اما برخی دیگر هشدار می‌دهند که استفاده نکردن از کفش‌های دویدن منظم برای مدل‌هایی که به ندرت وجود دارند، می‌تواند خطر آسیب دیدن شما را افزایش دهد و نه کاهش دهد. در این راهنمای ضروری، اسکات داگلاس، نویسنده کهنه‌کار که در حال دویدن است، از دانش مربیان پیشتاز و دیگر کارشناسان اجرایی استفاده می‌کند تا نشان دهد که چگونه و چرا باید با خیال راحت به دویدن در کفش کم‌تر ادامه دهد. راهنمای کامل جهانی راننرز برای مینیمالیسم و دویدن پا که سرشار از خرد دنیای واقعی است، توضیح می‌دهد که چرا بیشتر دوندگان باید مینیمالیسم را در نظر بگیرند، تست‌های ساده‌ای برای تعیین این که آیا شما آماده هستید ارائه می‌دهند، نشان می‌دهند که چگونه انتقال ایمن به دویدن با کفش کم‌تر را انجام دهند، و تمرین‌های آسانی را برای بهبود فرم دویدن شما پس از تغییر نشان می‌دهند. اگر در این فکر بودید که آیا مینیمالیسم و دویدن با پای برهنه برای شما مناسب هستند، اجازه دهید این کتاب راهنمای شما برای یک عمر دویدن سالم و شاد باشد.

---