Runner's World Essential Guides

منطق اصلی برای دویدن با پای برهنه یا در مدل‌های مینیمالیستی چیزی شبیه به این است: انسان‌ها برای پوشش مسافت‌های طولانی با پا تکامل‌یافته اند. با معرفی یک لایه ضخیم از نرمی و پاشنه بلند بین پا و زمین، کفش‌های دویدن مدرن فرم دویدن طبیعی را تغییر می‌دهند. اما کفش‌های دویدن مدرن به روش‌هایی تغییر شکل می‌دهند که منجر به آسیب می‌شوند. بنابراین، بازگشت به حالت دویدن طبیعی‌تر با دویدن در کفش بدون کفش به فرم بهبود یافته منجر خواهد شد که باید میزان آسیب را کاهش دهد. یک دلیل کلیدی برای دویدن با پای برهنه یا کفش‌های مینیمالیستی این است که به پاهای خود اجازه دهید طبیعی‌تر کار کنند، و از محدودیت‌ها و کنترل‌های کفش‌های دویدن بیش از حد طراحی‌شده رها شوند. متاسفانه، بسیاری از دوندگان، که مشتاق دویدن طبیعی‌تر هستند، بیش از حد سریع از یک حد به حد دیگر رفته‌اند. واقعیت‌های زندگی مدرن پاها و پاهای ما و بدن‌هایمان را ضعیف کرده است و بدن‌هایمان را با کفش‌هایی که برای بیشتر عمرمان پوشیده‌ایم وفق داده است؛ اگر ما ناگهان شروع به دویدن در کفش بدون کفش کنیم، بدن ما برای استرس‌های جدید آماده نمی‌شود. راهنمای ضروری جهانی راننرا: دویدن پا به پا و مینیمالیسم زمینه تاریخی، افکار، توصیه‌ها و توصیه‌های لازم برای ایجاد یک گذار سالم را فراهم می‌کند. بهترین مسئولین برای دویدن بر روی کره زمین به شما نشان می‌دهند که چطور می‌توانید از کفش‌های دویدن معمولی به کفش‌های دویدن پا برهنه و یا کفش‌های مینیمالیستی تغییر شکل دهید. این کار را با چند تست ساده در خانه شروع می‌کنید تا ببینید آیا پاهای شما قدرت این را دارند که از کفش‌های کم به کم استفاده کنند یا خیر. یک روند قدم به قدم برای دور شدن ایمن از دویدن با کفش‌های بزرگ و حجیم یاد خواهید گرفت، از جمله راهنمایی برای این که چگونه پای برهنه را به رژیم غذایی خود وارد کنید. چه بخواهید بیشتر در مورد جنون پای برهنه که ملت را فرا گرفته‌است یاد بگیرید و چه می‌خواهید پای برهنه را به برنامه آموزشی خود معرفی کنید، این راهنمای ضروری شامل تمام چیزهایی است که برای شروع نیاز دارید!

---