Runner's World Guide to Injury Prevention

آخرین کلمه در مورد پیش‌گیری و درمان آسیب‌های در حال اجرا - از مجله معروف دنیا به عنوان معتبرترین و معتبرترین منبع دانش در حال اجرا - جهان پیش‌گیری از آسیب‌های در حال اجرا - در دهه گذشته به شدت تکامل‌یافته است. تفکر جدید در مورد جراحت و بهبودی نشان می‌دهد که دوندگان می‌توانند در هنگام جراحت به تمرین ادامه دهند. و کاربرد دیگر آن مانند طب سوزنی، کایروپراکتیک و ماساژ - در حال حاضر تقریبا جریان اصلی و بخشی ضروری از هر انبار آسیب عصبی هستند. ورزش نه تنها به طور چشمگیری محبوب‌تر است، بلکه دوندگان زن و دوندگان تازه‌کار - که بخش بزرگی از رشد هستند - نیازهای بسیار متفاوتی در زمینه جراحت و سلامتی دارند که به اندازه کافی در کتاب‌های قبلی پوشش داده نشده اند. تحقیقات در زمینه پزشکی ورزشی نیز پیشرفت کرده‌است. تمام این موارد - و بسیاری از موارد دیگر - در راهنمای جهانی پیش‌گیری از آسیب راننرس پوشش داده شده‌است، که آن را به بهترین و معتبرترین راهنما در این زمینه تبدیل کرده‌است. در اینجا شما متوجه خواهید شد که: مهم‌ترین کشش برای دوندگان - و چرا نباید عضلات آسیب‌دیده را کش دهید (‏و چرا)‏تا بیومکانیک و طول گام خود را تغییر دهید چگونه از تمرین متقابل برای جلوگیری و التیام جراحت استفاده کنید؟ مهم‌ترین تمرین قدرتی برای راننداران چگونه با جنبه ذهنی مشکلات ویژه برای دوندگان جوان، زنان، و راننداران مسن‌تر کنار بیایید؟ تفکر در مورد جدیدترین ورزش‌های ورزشی و هدایت متخصصان این رشته ورزشی به نفع سربازان قدیمی خواهد بود.

---