The Compassionate Mind Approach to Building Self-Confidence

بسیاری از ما تمایل داریم که ارزش خود را با مقایسه خودمان با دیگران بسنجیم. اما وقتی ما نمی‌توانیم به ایده‌آل‌های خود دست یابیم، خانواده‌ها، جوامع یا جوامع اغلب منجر به احساس عدم کفایت، اضطراب و حالت روحی پایین می‌شود. ما ممکن است خود انتقادی شویم، شرم را تجربه کنیم و احساس متفاوت بودن با دیگران را تجربه کنیم. اگرچه بهبود در عزت‌نفس چیزی است که ما ممکن است احساس کنیم که می‌خواهیم این لزوما چیزی نیست که ما نیاز داریم. این به این دلیل است که عزت‌نفس اغلب با زمان‌هایی مرتبط است که همه چیز به خوبی پیش می‌رود اما زمانی که همه چیز به خوبی پیش می‌رود، ممکن است ما را شکست دهد. در مقابل، اعتماد به نفس، که از شفقت به خود ساخته شده‌است، می‌تواند به ما در زمانی که همه چیز به خوبی پیش می‌رود، کمک کند و زمانی که همه چیز دشوار است، ما را انعطاف‌پذیرتر سازد. این کتاب از ایده‌ها و شیوه‌های درمان متمرکز شفقت برای کمک به ایجاد اعتماد به نفس استفاده می‌کند. همچنین به مشکلاتی توجه می‌شود که اغلب با کمبود اعتماد به نفس مانند اضطراب، افسردگی، مصرف مواد و خشم دست به دست هم می‌دهند.

---