Reset Your Inner Clock

رویکرد روشنفکرانه به بی‌خوابی، خلق و خوی افسرده، خستگی و دیگر مشکلات مربوط به خواب در زندگی روزمره، مهار قدرت نور درمانی برای تنظیم ساعت طبیعی. مشکلات خواب و خلق افسرده اغلب دست به دست هم می‌دهند و یک چرخه نا امید کننده را شکل می‌دهند. مایکل ترمن، ف. د. زندگی حرفه‌ای خود را وقف مطالعه کارکرده‌ای مغزی که این اختلالات را تغذیه می‌کنند، کرده‌است. در احیای ساعت داخلی، ترمن و یان مک ماهان، ف. د. قلب یافته‌های او را نشان می‌دهد، برنامه‌ای قدرتمند که ساعت‌های داخلی ما را با حساسیت طبیعی و دقیق نسبت به زمان و روشنایی در معرض نور قرار می‌دهد. این مکانیزم‌های ظریف اغلب با نیازهای مدرن سبک زندگی ۲۴ ساعته از بین می‌روند. با شروع از یک پرسشنامه که به حوزه‌های مشکل اشاره می‌کند، ترمن به خوانندگان کمک می‌کند تا زمانی که شب داخلی طبیعی آن‌ها آغاز و پایان می‌یابد، درک درستی از آن داشته باشند. سپس فرآیند درمان می‌تواند شروع به ترکیب قدرت نور طبیعی، و در صورت لزوم، درمان مکمل نور کند. رویکرد او، آسودگی را برای هزاران نفر از مبتلایان به خواب، و نیز کسانی که با اختلال دوقطبی، اختلال عاطفی فصلی، افسردگی، اختلالات خواب به دلیل برنامه کاری شبانه‌روزی، و دیگر موانع بر سر راه سلامت پر جنب و جوش، تحت فشار قرار دارند، به ارمغان آورده‌است. برای اولین بار، یافته‌های او در حال حاضر برای یک مخاطب عمومی در دسترس است و عناصر ضروری کرونوبیولوژی را در فصل‌های روشن، معتبر و علمی به اشتراک می‌گذارد که به راحتی می توان آن‌ها را در موقعیت‌های مختلف به کار برد.

---