8 Steps to a Pain-Free Back

با رویکردی تازه به یک مشکل مشترک، این راهنمای خودیاری برای غلبه بر کمردرد طرفداران استفاده از وضعیت طبیعی و سالم ورزش‌کاران، کودکان و افراد جوامع سنتی در سراسر جهان است. با این استدلال که بیشتر آنچه که فرهنگ ما در مورد حالت بدنی به ما آموخته‌است، حتی غیر بهداشتی است و کشف اپیدمی فعلی کمردرد، بسیاری از دلایل رایج برای انحطاط دیسک‌های نخاعی و استرس بر روی ماهیچه‌هایی که منجر به کمر درد می‌شوند، مورد بررسی قرار می‌گیرند و از بین می‌روند. ریشه‌های تاریخی و انسان‌شناختی وضعیت بد در فرهنگ‌های غربی به عنوان عدم وجود مشکلات کمر درد در فرهنگ‌های آفریقا، آسیا، آمریکای جنوبی و اروپای روستایی مورد مطالعه قرار گرفته‌است. هشت فصل مفصل دستورالعمل‌های گام‌به‌گام نشان‌داده‌شده را برای ایجاد تغییرات ساده و قدرتمند برای نشستن، ایستادن و خوابیدن ارائه می‌دهند. هیچ گونه تجهیزات یا تمرین خاصی مورد نیاز نیست و اثرات آن اغلب فوری هستند.

---