Trick Yourself to Sleep

۲۲۲ راه برای یک شب بهتر و صبح بهتر خواب ضعیف می‌تواند زندگی بیداری شما را خراب کند و باعث ناراحتی و کسالت شما شود. اما وقتی به سقف خیره شده‌ای، با شمردن گوسفندها، نگران این که ممکن است هرگز به خواب نیاید. .. .. چکار می تونی بکنی؟ خوب، خود را فریب دهید تا با ۲۲۲ استراتژی ساده و نکات خلاقانه، که همگی از نظر علمی مورد حمایت قرار می‌گیرند، به خواب بروید: ساعت‌ها را بپوشانید (‏بر روی هر دقیقه بی قرارتان تاکید نکنید)‏دو کیویس بخورید (‏حماقت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های آن‌ها به خواب کمک می‌کنند)‏زبان خود را بیرون بکشید (‏این کار تنش را در فک شما آزاد می‌کند)‏یک پتو وزن دار را امتحان کنید (‏مانند این است که سیستم عصبی خود را به یک لیست تبدیل کنید)‏. این باید یک راهنما داشته باشد که حتی یک شخص insomniac هم به تو کمک کند که به خواب فرو پاشی، و در خواب بیدار بمانی و بهترین خود را بیدار کنی.

---