Managing Pain Before It Manages You

به صدها هزار خواننده‌ای بپیوندید که برای بازگرداندن زندگی خود از درد مزمن در این کتاب کار توانمند شده، کمک و امید پیدا کرده‌اند. متخصص درد بالا و پزشک مارگارت ای. دکتر سی آی دی ای اطلاعات جدید در مورد علل و درمان درد را فراهم می‌کند و شما را به موارد زیر راهنمایی می‌کند: * شناسایی آنچه علائم شما را افزایش و کاهش می‌دهد. درد و پریشانی عاطفی خود را کاهش دهید. * تصمیمات آگاهانه در مورد داروها و درمان‌های غذایی بگیرید. * از آرامش (‏از جمله باره‌ای صوتی)‏، مدیتیشن و ورزش ملایم بهره‌مند شوید. * به طور موثر در مورد درد خود صحبت کنید. * مهارت‌های ضروری برای مقابله و حل مساله را یاد بگیرید. * تنظیم و رسیدن به اهداف شخصی انجام‌شدنی (‏می‌توانید کپی‌های اضافی از کاربرگ‌های مورد نیاز را دانلود و چاپ کنید)‏. نسخه چهارم که به طور کامل به روز رسانی شده‌است، شامل پیشرفت‌های مهمی در مدیریت درد و پزشکی ذهن بدن است. این برنامه دارای محتوای جدیدی از ذهن آگاهی، بخش "سریع مهارت" در هر فصل با تمرین‌های ساده است که می‌تواند تاثیر فوری داشته باشد، خواندن تکمیلی به روز شده و منابع (‏از جمله برنامه‌های تلفن هوشمند)‏، و غیره.

---