Tiny Habits

**بهبود زندگی شما بسیار ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. چه از دست دادن وزن ، خواب بیشتر ، یا بازیابی تعادل بین کار و زندگی - راز این است که از یک کار کوچک شروع کنید.** سالهاست به ما گفته می شود که سالم تر و فعال تر بودن موضوع اراده است: ما باید از آخرین مد پیروی کنیم و تغییرات مستمری در سبک زندگی خود ایجاد کنیم. اما چه در رژیم غذایی، چه در برنامه تناسب اندام و چه در مشاغل، بازنگری اساسی هرگز کارساز نیست. در عوض ما باید با پیروزی های سریع شروع کنیم - و عادات کوچک و جدیدی را در برنامه های روزمره خود وارد کنیم. متخصص جهانی در این زمینه، بی جی فاگ، افسانه دره سیلیکون، روانشناس پژوهشی پیشگام و بنیانگذار آزمایشگاه نمادین طراحی رفتار در استنفورد است. اکنون هرکسی می تواند از رویکرد مبتنی بر علم او برای ایجاد تغییراتی استفاده کند که دستیابی به آنها ساده و ماندگار است. **بی جی فاگ** در عادت های بسیار پیش بینی شده کوچک به ما نشان می دهد که چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم، یک عادت کوچک در یک زمان. بر اساس بیست سال تحقیق و تجربه او در مربیگری بیش از 40،000 نفر، این روش ایجاد عادت را شکسته است. بر آنچه تغییر آسان است تمرکز کنید، نه آنچه سخت است. روی کاری که می خواهید انجام دهید تمرکز کنید، نه آنچه باید انجام دهید. در قلب این واقعیت حیرت انگیز نهفته است - اینکه ایجاد زندگی شادتر و سالم تر می تواند آسان و به طرز شگفت انگیزی سرگرم کننده باشد.

---