Moving Stretch

حرکت کششی یک نوع مقاومت موثر، قدرتمند و لذت بخش است که نه تنها بدن را تقویت و آزاد می‌کند، بلکه بافت بدن را بازسازی می‌کند، بافت را جوان می‌کند، چسبندگی‌ها را آزاد می‌کند، درد را تسکین می‌دهد و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. این راهنمای قابل‌دسترس، دستورالعمل‌های گام‌به‌گام را برای افرادی که احساس می‌کنند سفت و یا بزرگ‌تر از آنچه باید باشند، افراد با وضعیت بدنی ضعیف، ورزشکارانی که می‌خواهند عملکرد خود را ارتقا دهند، و کسانی که چیزی بیشتر از کشش مرسوم می‌خواهند، ارائه می‌دهد. این کتاب به شما کشش‌های مختلف زیادی برای کل بدن از جمله دست‌ها و پاها، و همچنین روال‌هایی برای اهداف خاص مانند بهبود وضعیت بدنی، کمک به کارمندان اداری برای سالم ماندن، کشش پشت و غیره ارائه می‌دهد. حتی آن‌هایی که زندگی بی‌تحرک دارند تفاوتی را می‌بینند و احساس می‌کنند، تنها با ۱۰ تا ۲۰ دقیقه کشش که منجر به منافعی می‌شود که ممکن است کل روز طول بکشد. بسیاری از ما در حرکات خود محدود هستیم، قوز کرده‌ایم یا محکم. در حالت ایده‌آل، ما به روش‌های مختلفی در طول روز حرکت می‌کنیم و بدن خود را تازه و جوان نگه می‌داریم. با این حال، مشاغل اداری و نیمکت‌ها می‌توانند منجر به اجسادی شوند که در قفسی از تنش محبوس هستند، که بافت آن مرطوب و چسبیده به هم است، با برخی نواحی که بسیار ضعیف و یا سفت هستند. کشش عادی به اندازه کافی قوی نیست که ما را از آن حالت خارج کند. هنگامی که ما بدن‌هایمان را سفت می‌کنیم و از میان آن تنش عبور می‌کنیم، ما آن را درگیر می‌کنیم و دوباره آن را در وضعیت جوان تری قرار می‌دهیم، و حالت بدنی بزرگ، انعطاف‌پذیری و قدرت را احیا می‌کنیم.

---