Healthy Back Anatomy

هر کسی که تا حالا درد و درد داشته باشه میدونه چقدر میتونه درد داشته باشه وقتی که شما به سمت یک درد شدید می‌روید، این درد می‌تواند شما را از ورزش کردن، کار کردن در اداره و حتی بیرون آمدن از تخت‌خواب باز دارد. خوشبختانه، راه‌هایی برای پیش‌گیری و تسکین درد کمر وجود دارد و آن‌ها در آناتومی سالم کمر به تفصیل شرح‌داده شده‌اند. آناتومی پشتی سالم که توسط یک کایروپرکتر برجسته نوشته شده‌است، مجموعه‌ای از تمرینات را نشان می‌دهد که به تقویت و تثبیت ماهیچه‌های پشت شما کمک می‌کنند. هر حرکت شامل دستورالعمل‌های گام‌به‌گام، به علاوه عکس‌های تمام‌رنگ و تصاویر آناتومی است که به شما اجازه می‌دهند تا نحوه کار ماهیچه‌ها را ببینید. خواهید دید که چه ماهیچه‌هایی را هدف قرار می‌دهید و یاد می‌گیرید چطور از آسیب رساندن به آن‌ها اجتناب کنید. و وقتی آماده باشید، حتی تغییراتی برای سخت‌تر کردن حرکات خود و به چالش کشیدن خود خواهید داشت. این برنامه شامل تمرینات کششی، تعادلی و وضعیتی، تمرینات کمر، گردن، شانه و عضلات و تمرینات گرم کردن و سرد کردن است. زمانی که درد می‌کنید، داشتن کمر بدون درد می‌تواند گاهی غیر ممکن به نظر برسد. اما با این کتاب، سلامتی شما در دست شماست!

---