The Telomere Effect

کتاب پرفروش نیویورک‌تایمز با هم‌کاری برنده جایزه نوبل که نقش تلومراز و تلومرها را در فرآیند پیری کشف کرد و روانشناس سلامتی که تحقیقات اصلی را در این زمینه انجام داده‌است که چگونه سبک زندگی خاص و عادات روانی می‌توانند از تلومرها محافظت کنند، بیماری را کند کنند و زندگی را بهبود بخشند. آیا تا به حال تعجب کرده‌اید که چرا بعضی از بچه‌های شصت ساله شبیه بچه‌های چهل ساله هستند و چرا بعضی از بچه‌های چهل ساله شبیه بچه‌های شصت ساله هستند؟ در حالی که عوامل بسیاری در پیری و بیماری دخیل هستند، دکتر الیزابت بلکبرن یک شاخص بیولوژیکی به نام تلومراز کشف کرد، آنزیمی که تلومرها را پر می‌کند و میراث ژنتیکی ما را حفظ می‌کند. تحقیقات دکتر بلکبرن و دکتر الیسا اسپلز نشان می‌دهد که طول و سلامت تلومر ها یک پایه بیولوژیکی از ارتباط ذهنی - بدنی فرض شده طولانی هستند. آن‌ها و دیگر دانشمندان دریافته اند که تغییراتی که ما می‌توانیم به عادات روزانهی خود بدهیم می‌تواند از تلومر های ما محافظت کند و دامنه سلامت ما را افزایش دهد (‏تعداد سال‌هایی که ما سالم، فعال و عاری از بیماری باقی می‌مانیم)‏. در اینجا EFFECT نشان می‌دهد که چگونه یافته‌های بلکبرن و امپلز، همراه با تحقیقات همکاران در سراسر جهان، به طور تجمعی نشان می‌دهد که کیفیت خواب، ورزش، جنبه‌های رژیم غذایی، و حتی مواد شیمیایی بسیار خاص بر روی تلومر های ما تاثیر می‌گذارند، و استرس مزمن، افکار منفی، روابط تحمیلی، و حتی محله‌های نادرست می‌توانند در آن‌ها غذا بخورند. آن‌ها با استفاده از این مجموعه علمی از دانش، لیستی از غذاها را به اشتراک می‌گذارند و مقادیر و انواع تمرین‌هایی را پیشنهاد می‌دهند که برای تلومرهای ما سالم هستند، حقه‌های ذهنی که شما می‌توانید برای محافظت از خود در برابر استرس استفاده کنید، و اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه از کودکان خود در برابر توسعه تلومرهای کوتاه‌تر، از بارداری تا نوجوانی محافظت کنید. و آن‌ها توضیح می‌دهند که چگونه می‌توانیم سطح سلامت خود را در سطح جامعه بهبود بخشیم، با محله‌هایی که با اعتماد، فضای سبز، و خیابان‌های امن مشخص می‌شوند. تاثیر گذار بودن باعث می‌شود که ارزیابی کنید چگونه زندگی خود را به صورت روزمره و روز به روز انجام می‌دهید. این اولین کتاب است که توضیح می‌دهد چگونه ما در سطح سلولی پیر می‌شویم و چگونه می‌توانیم تغییرات ساده‌ای را برای سالم نگه داشتن کروموزوم‌ها و سلول‌هایمان ایجاد کنیم و به ما اجازه دهیم بدون بیماری بیشتر زندگی کنیم و زندگی مهم‌تر و بامعنا تری داشته باشیم.

---