Mom's Guide to Diastasis Recti

اجازه ندهید که بارداری شما منجر به برآمدگی شکم و هسته ضعیف شما شود! با بچه جدیدتان در خانه، پیدا کردن زمان برای مراقبت از شما سخت است. اما اگر در دوران بارداری دیاستاسیس را تجربه کرده‌اید، بهترین زمان برای ترمیم آن در حال حاضر است. راهنمای مادران برای ابتلا به دیاستاسیس رتی یک رویکرد واقع گرایانه برای درمان شکم شما با حرکات ساده که هر روز تنها چند دقیقه طول می‌کشد، ارائه می‌دهد. با یک برنامه چهار قسمتی کامل، راهنمای مامان برای دیاستاسیس رتی به همه چیز کمک می‌کند از التیام دادن به ناخن‌های ضعیف گرفته تا درست کردن یک بدن زیبای پس از تولد. این برنامه شامل موارد زیر است: * توصیه‌های پیش‌گیری که هسته مرکزی شما را قبل از تولد تقویت می‌کنند * تمرینات پس از بارداری به اندازه کافی آرام که در بیمارستان انجام دهید * روال‌های روزانه توان‌بخشی با فعالیت‌های کششی و تونینگ * برنامه‌های نگهداری و تعمیرات مختلف برای محکم نگه داشتن شکم این کتاب همچنین مملو از توصیه‌های غذایی و توصیه‌های تخصصی است که شما را از سه هفته تا سه سال پس از بارداری نگاه می‌دارد.

---