Your Spine, Your Yoga

اسپاین شما، یوگا شما مسلما اولین کتابی است که ستون فقرات را هم از دیدگاه آناتومی / بیومکانیکی غربی و هم از دیدگاه یوگا مدرن بررسی می‌کند. آن با جزئیات، بحث، تصاویر و توصیه‌های عملی برای هر نوع ستون پر شده‌است. این تاکید بر تنوع خوشایند و ضروری است: هیچ دو ستون دقیقا شبیه هم نیستند و هیچ دو نفر زیست‌شناسی و زندگی نامه یکسانی ندارند. آنچه ستون فقرات شما قادر به انجام آن است ممکن است بسیار متفاوت از کاری باشد که دیگر دانش آموزان یوگا و یا معلمان می‌توانند انجام دهند. ستون فقرات انسان در ساختار و عملکرد خود منحصر به فرد است. در درجه اول، آن پایداری را از طریق هسته بدن ما فراهم می‌کند و اجازه می‌دهد که نیروها از بالای بدن (‏بازوها و شانه‌ها)‏به پایین بدن (‏لگن و پاها)‏منتقل شوند و برعکس. به زودی ستون فقرات اجازه حرکت بسیار زیادی را می‌دهد. متاسفانه، در تمرین مدرن یوگا، می‌بینیم که برتری این دو عملکرد با انعطاف‌پذیری بیشتر از ثبات، معکوس می‌شود. این تمرکز بر تحرک ستون فقرات هزینه سنگینی برای بسیاری از دانشجویان دارد. ثبات از دست می‌رود و وقتی این اتفاق می‌افتد، اختلال عملکرد و درد اغلب به دنبال آن می‌آید. همان طور که تمام بافت‌ها و مناطق بدن به مقدار سالم استرس برای بازیابی و حفظ سلامت مطلوب نیاز دارند، بنابراین ستون فقرات ما نیز به میزان مناسبی از استرس نیاز دارد تا در تمام طول زندگی ما کارکردی باقی بماند. با این حال، نحوه استفاده از ستون فقرات تفاوت ایجاد می‌کند. دانستن این که ستون فقرات چگونه ساخته می‌شود، به ویژه این که ستون فقرات شما چگونه ساخته می‌شود، به شما این امکان را می‌دهد که تمرین‌های خود را عاقلانه انجام دهید تا با اهداف خود هماهنگ شوید. اسپاین، یوگا دومین کتاب از مجموعه یوگا در بدن شما است و بر روی بدن محوری تمرکز می‌کند - هسته، از مجتمع خاجی که شامل لگن، استخوان خاجی و مفصل ساکروایلیاک، از طریق بخش‌های کمری و سینه‌ای ستون فقرات، تا مجتمع گردنی است که شامل گردن و سر است. اجزای ساختاری هر بخش مورد بررسی قرار می‌گیرند: از استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها، فاشیا، تاندون‌ها، ماهیچه‌ها و حتی سیستم‌های عصبی و خونی. دامنه و پیامدهای تغییرات انسانی و همچنین روش‌هایی که این تغییرات ممکن است بر شیوه‌های یوگا فردی تاثیر بگذارند، ارائه شده‌است. منابع محدودیت‌ها برای جنبش از طریق پاسخ به سوال " چه چیزی مرا متوقف می‌کند؟ جواب‌های ارائه‌شده از طریق یک طیف اجرا می‌شود که با انواع مختلف مقاومت کششی به سه نوع مقاومت فشاری آغاز می‌شود. چه خواننده تازه‌کار یوگا، آناتومی، و یا هر دو باشد و چه یک کارورز فصلی با دانش عمیق در این زمینه‌ها، این کتاب ارزشمند خواهد بود. برای تازه‌کارها، تصاویر و عکس‌ها به راحتی درک می‌شوند، و همچنین گورخرهایی وجود دارند که مهم‌ترین موضوعات را برجسته می‌کنند. برای هندسه آناتومی، سایر محققان بر پیچیدگی موضوع، با صدها مرجع ارائه‌شده برای تحقیقات بیشتر تمرکز می‌کنند. برای سیدابیان، معلم یوگا، پیشنهاد می‌کند که چگونه این دانش را به کلاس درس بیاوریم. اسپاین شما، یوگا شما می‌تواند به عنوان یک منبع در هنگام مطرح شدن سوالات خاص، به عنوان یک کتاب درسی که باید به طور مفصل مطالعه شود، یا به عنوان یک کتاب جالب میز قهوه که باید در اوقات فراغت برای موضوعات مورد علاقه فعلی مرور شود، مورد استفاده قرار گیرد.

---