The Circadian Code

برنامه روزانه خود را تغییر دهید و سلامتی خود را تغییر دهید. ریتم‌های سیرکدین فرایندها یا ساعت‌های بیولوژیکی هستند که در هر یک از سلول‌های ما وجود دارند. آن‌ها که برنامه‌ریزی کرده‌اند که ژن‌ها را در زمان‌های مختلف روز یا شب خاموش یا روشن کنند، تمام جنبه‌های سلامتی ما را از سطح وزن و انرژی تا مقاومت در برابر بیماری و عفونت و اینکه چقدر خوب می‌خوابیم تحت‌تاثیر قرار می‌دهند. اکنون، در قانون سیرکادین، این علم جدید آشکار می‌شود، و نشان می‌دهد که زمان‌بندی روز ما (‏وقتی ما می‌خوریم، می‌خوابیم، ورزش می‌کنیم، کار می‌کنیم)‏از آنچه که قبلا فکر می‌کردیم بسیار مهم‌تر است. و از همه مهم‌تر، اگر برنامه روزانه شما با ریتم‌های شبانه‌روزی شما همگام نباشد، می‌توانید آن را اصلاح کنید! فرقی نمی‌کند که شما یک کارگر شیفت کاری هستید، یک فرد ناامید، کسی که از مشکلات خواب و یا بیماری‌های مزمن رنج می‌برد، هر آنچه که به سلامتی شما مربوط می‌شود، کد چرکدیان کلید باز کردن سلامت شما است.

---