Postnatal Pilates

این یک راهنمای بهبود پس از زایمان زنان به زنان مستقیم صحبت کردن با یک تفاوت است. این تمرین‌های ویژه پیلاتس برای ایجاد پایه‌های محکم، هر چه که هدف تمرین شما باشد، ایمن و موثر هستند. ورزش آرام گام‌به‌گام برای سه‌ماهه چهارم بارداری، سزارین و سال اول و بعد از آن مناسب است. کنترل بهبود پس از زایمان خود را در دست بگیرید و با این جعبه‌ابزار منابع احساس قدرت بکنید. توصیه‌های سلامتی، تناسب اندام و سلامتی به پر کردن و تجدید انرژی ذهن، بدن و روح شما کمک خواهند کرد. یاد بگیرید که چگونه برای جدا شدن از شکم تحقیق کنید و علائم ضعف کف لگن را درک کنید که معنی آن چیست و چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید. نکات به تعویق انداختن، که به راحتی در زندگی روزمره تان به هنگام شیردهی جای می‌گیرند، درشکه خود را به سمت میز کار هل می‌دهند و کودک نوپای خود را بلند می‌کنند. روتین‌ها واقع‌بینانه و قابل مدیریت هستند چون به بلوک‌های ۱۰ / ۲۰ / ۳۰ دقیقه‌ای تقسیم می‌شوند.

---