When Panic Attacks

آیا شما از ترس، ترس و یا حملات وحشت زده شده‌اید؟ شب را با یک گره در شکمت می‌چرخاند، نگران کارت، خانواده، کار، سلامتی، یا روابط کاری؟ آیا شما از کمرویی فلج‌کننده، تردیدهای وسواس گونه و یا احساس ناامنی رنج می‌برید؟ چیزی که ممکن است متوجه نشوید این است که این ترس‌ها تقریبا هیچ وقت براساس واقعیت نیستند. اضطراب یکی از قدیمی‌ترین مخالفان جهان است. وقتی نگران هستید، در واقع دارید خودتان را گول می‌زنید. شما چیزهایی را به خودتان می‌گویید که به سادگی درست نیستند. ببینید آیا می‌توانید خودتان را در هر یک از این تحریف‌ها تشخیص دهید: همه یا هیچ چیز - فکر کردن: " وقتی سخنرانی خود را در محل کار ارائه می‌دهم، ذهنم خالی می‌شود، و همه فکر می‌کنند که من یک احمق هستم. بخت به من می‌گوید: من فقط می‌دانم که وقتی I را می‌گیرم منفجر خواهم شد و آن را منفجر خواهم کرد. "ذهن خوانی:" همه در این مهمانی می‌توانند ببینند که من چقدر عصبی هستم." بزرگنمایی: " پرواز بسیار خطرناک است. فکر کنم این هواپیما سقوط کنه "باید بیانیه‌ها را بیان کنم:" من نباید خیلی مضطرب و نا امن باشم. بقیه مردم اینطور احساس نمی‌کنند. "احساس پشیمانی عاطفی:" احساس می‌کنم در آستانه فروپاشی هستم! "خودزنی:" من چه مشکلی دارم؟ من خیلی بدبختم! فیلتر ذهنی: " چرا نمی‌توانم کاری انجام دهم؟ زندگی من مثل این است که یک عمر طولانی را به تعویق انداخته‌ام. اکنون تصور کنید زندگی بدون نگرانی و شک به خود چگونه است؛ شب‌ها آرام و آسوده بخوابد. بر خجالت خود غلبه کنید و با دیگران خوش بگذرانید. بدون این که نگران باشید که زودتر از موقع مریض شده‌اید، به طور پویا سخنرانی کنید. برای لذت بردن از خلاقیت، بهره‌وری و اعتماد به نفس بیشتر. به نظر غیر ممکن میاد؟ حقیقت این است که شما می‌توانید ترس‌های خود را شکست دهید. در حمله پانیک، دکتر برنز دست شما را می‌گیرد و به شما نشان می‌دهد که چگونه بر هر نوع اضطراب قابل‌تصور غلبه کنید. در واقع، یاد خواهید گرفت که چگونه از بیش از چهل تکنیک ساده و موثر استفاده کنید، و به محض اینکه به افکار تحریف‌شده‌ای که شما را به ستوه می‌آورند دروغ بگویید، ترس‌هایتان فورا از بین خواهند رفت. دکتر برنز همچنین آخرین تحقیقات در مورد داروهایی که معمولا برای اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند را به اشتراک می‌گذارد و توضیح می‌دهد که چرا آن‌ها گاهی اوقات ممکن است بیشتر از خوبی آسیب برسانند. این روان‌شناسی پاپ نیست بلکه ثابت شده‌است که تکنیک‌های سریع و موثری که نشان‌داده شده‌است موثرتر از داروها هستند. وقتی حملات پانیک یک کتابچه راهنمای ضروری برای هر کسی است که نگران است و از نگرانی خسته شده‌است.

---