ورود به حساب کاربری

خرید کتاب The First 20 Minutes

اعمال کد تخفیف
مبلغ قابل پرداخت 20,000 تومان
لغو
این بخش در حال توسعه می باشد و به زودی در دسترس شما عزیزان قرار میگیرد
بستن
کاربر محترم لینک های دانلود حداکثر تا ۳ ساعت دیگر به شماره شما پیامک می شود
از صبر و شکیبایی شما ممنونیم
بستن
The First 20 Minutes

The First 20 Minutes

The First 20 Minutes
افزودن به بوکمارک اشتراک گذاری 0 دیدگاه کاربران 4 (1)

Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer

مشارکت: عنوان و توضیح کوتاه هر کتاب را ترجمه کنید این ترجمه بعد از تایید با نام شما در سایت نمایش داده خواهد شد.
ترجمه این کتاب مشاهده همه کتاب های ترجمه نشده
The First 20 Minutes
Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer

Every Wednesday, Gretchen Reynolds singlehandedly influences how millions of Americans work out. In her Phys Ed column for The New York Times, she debunks myths, spurs conversation, and creates arguments among her readers by questioning widely held beliefs about exercise.

Expanding upon her popular columns, Reynolds tackles the questions we all have and (sometimes) ask about exercise. Consulting experts in physiology, biology, psychology, neurology, and sports, she uncovers how often we should exercise, how long workouts should be, how to avoid injury, and how to find the right form, routine and equipment for our goals.

She also reveals some surprising answers, like:

  • 20 minutes of cardio at a time is enough to obtain maximum health benefits. (And in some cases, just six minutes is all you need.)

  • Stretching before a workout is counterproductive. (It's better to just start easy, i.e., walk before you run.)

  • Core strength is nice but not necessary. (A six-pack looks great but actually has little bearing on performance.)

  • Walking improves your memory; housecleaning improves your mood. (The brain is like a muscle,; it likes to exercise.)

  • Chocolate milk is better than Gatorade for recovery. (Providing the best sports nutrition is often the simplest.)

    Drawing on scientific expertise as well as her own athletic experiences, Gretchen Reynolds will help you find the right workout for your body, age, fitness and goals. Whether your desire is to be fit for the rest of your life, to look great in a smaller dress size or to run your third marathon in Boston, The First 20 Minutes will make your workouts work for you.

    • لغو
    iran گزارش تخلف

    گزارش تخلف

    بستن

    فرمت کتاب

    audiobook

    تاریخ انتشار

    2012

    نویسنده

    Karen Saltus

    ناشر

    Gildan Media Corp

    شابک

    9781469000787
    20,000 تومان
    خرید کتاب مطالعه نمونه درخواست ترجمه کتاب

    کتاب های مرتبط

    Partners in Healing

    Partners in Healing

    Lisa Helmanis
    20
    هزار تومان
    21 Days to Master Decoding Your Dreams

    21 Days to Master Decoding Your Dreams

    Howard Colb...
    20
    هزار تومان
    21 Days to Understand Qabalah

    21 Days to Understand Qabalah

    David Wells
    20
    هزار تومان
    The Factory of Facts

    The Factory of Facts

    Hilaire Belloc
    20
    هزار تومان
    The Hero and the Blues

    The Hero and the Blues

    Martha Balshem
    20
    هزار تومان
    Delphi in a Nutshell

    Delphi in a Nutshell

    Marcus Lutt...
    20
    هزار تومان
    Monitoring with Ganglia

    Monitoring with Ganglia

    Bob Dotson
    20
    هزار تومان
    Knight's Microsoft SQL Server 2012 Integration Services 24-Hour Trainer

    Knight's Microsoft SQL Server 2012 Integration Services 24-Hour Trainer

    Lloyd James
    20
    هزار تومان
    Location-Aware Services and QR Codes for Libraries

    Location-Aware Services and QR Codes for Libraries

    Patricia Cr...
    20
    هزار تومان
    IM and SMS Reference Services for Libraries

    IM and SMS Reference Services for Libraries

    Joseph W. S...
    20
    هزار تومان
    Joint Libraries

    Joint Libraries

    Andrea Redmond
    20
    هزار تومان
    Four Lessons of Psychoanalysis

    Four Lessons of Psychoanalysis

    S. C. Gwynne
    20
    هزار تومان
    Beyond Gender

    Beyond Gender

    David Drummond
    20
    هزار تومان
    Successful Acquisitions

    Successful Acquisitions

    Beth Moore
    20
    هزار تومان
    Moving Innovation

    Moving Innovation

    Thomas Penn
    20
    هزار تومان
    Autodesk Maya 2014 Essentials

    Autodesk Maya 2014 Essentials

    Gildart Jac...
    20
    هزار تومان
    Reflections in the Light

    Reflections in the Light

    Richard Holmes
    20
    هزار تومان
    Quantum Shift in the Global Brain

    Quantum Shift in the Global Brain

    Anna-Lisa H...
    20
    هزار تومان
    Transcending Madness

    Transcending Madness

    Sonali Dera...
    20
    هزار تومان
    The Buddha Speaks

    The Buddha Speaks

    Hannah Curtis
    20
    هزار تومان
    Volume 8: Great Eastern Sun; Shambhala; Selected Writings

    Volume 8: Great Eastern Sun; Shambhala; Selected Writings

    Sonali Dera...
    20
    هزار تومان
    • اطلاعات
    • دیدگاه کاربران
    برای مطالعه توضیحات وارد حساب کاربری خود شوید

    دیدگاه کاربران

    دیدگاه خود را بنویسید
    |
    افزایش درآمد افزایش درآمد بهترین های کودک و نوجوان بهترین های کودک و نوجوان میخوای آموزش ببینی میخوای آموزش ببینی
    قوانین و مقررات

    بوکم با هدف خدمات محتوایی به پژوهشگران، اساتید و دانشجویان راه اندازی شده است. ما را در ارائه خدمات بهتر یاری داده و به گسترش بوکم کمک نمایید.

    قوانین استفاده از بوکم:
    1- کاربران موظف به استفاده ضحیح از محتوای رایگان و یا قابل خریداری سایت هستند و این استفاده باید در دایره ی قوانین حاکم در جمهوری اسلامی ایران باشد.
    2- بوکم در دایره ی قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت دارد و از قوانین مالکیت فکری و کپی رایت طبق قواعد جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند. چنانچه در این مورد سهوا اشتباهی انجام شده لطفا اطلاع بدهید تا سریعا پیگیری شود.
    3- به خاطر تغییراتی که در فروشگاه های مرجعی که بوکم از آنها کتاب تهیه میکند پیش می آید، ممکن است کتاب خریداری شده ی کاربر قابل تهیه کردن نباشد که در این صورت بوکم مبلغ پرداختی کاربر را به حساب او عودت داده و یا کیف پول او نزد بوکم را شارژ می نماید.
    4- بیشتر از کتابهای درخواستی به صورت آنی در اختیار خریدار قرار میگیرد. مواردی که آنی قابل ارسال نیست حداکثر در سه ساعت در زمان کاری تهیه شده و به کاربر اطلاع داده شده و لینک دانلود برای او ارسال میشود.
    5- کاربران موظف به حفظ محتوای خریداری شده توسط خودشان هستند و بوکم تعهد نگهداری یک ماه از کتاب خریداری شده توسط کاربر را دارد.
    6- کاربرانی که در تامین محتوا و همکاری در فروش با بوکم همکاری دارند بایست طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران اقدام به فروش در پلتفرم بوکم نمایند و پاسخگوی مراجع ذی صلاح درباره محتوای فروشی خود در بستر بوکم را به عهده دارند.
    7- فایل فروخته شده با ارائه دلیل منطقی(مثل کیفیت نامناسب کتاب برای خوانش) تا 24 ساعت از سوی کاربر قابل عودت می باشد.

    پذیرفتن