The Depression Cure

بیشتر آمریکایی‌ها ساعت‌های طولانی کار می‌کنند، در پرواز غذا می‌خورند، و به طور فزاینده‌ای زندگی منزوی و بی‌تحرک دارند. در کنار این شیوه زندگی، میزان افسردگی به شدت افزایش‌یافته است: تقریبا ۱ نفر از هر ۴ آمریکایی در نقطه‌ای از زندگی خود از افسردگی شدید رنج خواهند برد. کجای کارم اشتباه بود؟ دکتر استفان ولاردی وضعیت کنونی ما را روشن می‌کند و به ما یادآوری می‌کند: بدن ما هرگز برای زندگی قرن بیست و یکم بدون خواب، با تغذیه ضعیف و دیوانه‌وار طراحی نشده است. در واقع، ژن‌های ما از زمان اجداد شکارچی - جمع‌آوری‌کننده مان تغییر کمی کرده‌اند و هنوز هم در حال ساخت بدنه‌های عصر حجر هستند. در اینجا کلید شکستن چرخه افسردگی نهفته‌است. دکتر ایلاردی، با الهام از انعطاف‌پذیری فوق‌العاده گروه‌های اصلی مانند کالولی پاپوآ گینه‌نو (‏که به ندرت از افسردگی رنج می‌برند)‏، یک برنامه بالینی تایید شده آسان را تجویز می‌کند که به آنچه که بدن ما در اصل برای آن ساخته شده‌بود و نیاز داشت، باز می‌گردد. در اینجا می‌توانید با یکپارچه‌سازی ۶ عنصر زیر در زندگی خود، راهی برای رسیدن به سلامت پایدار پیدا کنید: یک رژیم غذایی غنی از امگا ۳؛ ورزش کردن. به اندازه کافی آفتاب طبیعی وجود دارد. خواب کافی است. روابط اجتماعی؛ و مشارکت در کاره‌ای معناداری که زمان کمی برای افکار منفی باقی می‌گذارد - همه چیزهایی که اجداد ما به وفور داشتند. در حال حاضر، برنامه درمان افسردگی نتایج چشمگیری داشته‌است و حتی به کسانی که در پاسخ به داروهای سنتی شکست‌خورده اند نیز کمک می‌کند. این کتاب با درهم آمیختن داستان‌های بسیاری که در مبارزه با این بیماری ناتوان‌کننده جنگیده‌اند - و پیروز شده‌اند - می‌تواند مسیر از بین بردن مه را یک‌بار و برای همیشه برای شما یا کسی که دوستش دارید روشن کند.

---