Life in the Fasting Lane

کار حدس و گمان (‏و ترس)‏را از روزه گرفتن با زندگی واقعی و توصیه‌های تخصصی در مورد روند رژیم غذایی کرختی در نظر بگیرید. در طول دهه گذشته، روزه‌داری متناوب که مصرف کالری را برای تعداد محدودی از ساعات برای تعدادی از روزها محدود می‌کند، به طور فزاینده‌ای محبوب شده‌است. در حالی که برخی در جامعه پزشکی در ابتدا این ایده را به عنوان یک مد خطرناک رد کرده‌اند، در سال‌های اخیر محققان ایمنی روزه‌داری را برای کاهش وزن تایید کرده‌اند و شواهد قانع‌کننده‌ای یافته‌اند که آن فواید سلامتی گسترده‌ای از جمله کاهش فشار خون را ارائه می‌دهد. کاهش عوامل خطر دیابت، سرطان و دیگر بیماری‌ها؛ افزایش طول عمر؛ و عملکرد شناختی را افزایش می‌دهد. با این حال، بسیاری از مردم مطمئن نیستند که چطور روزه گرفتن را در برنامه روتین روزانه خود بگنجانند. بهترین تجارب چیست؟ تو هر روز باید سریع باشی؟ در روزه‌ای غیر روزه چه چیزی می‌خورید؟ زمانی که خانواده‌ات این کار را نمی‌کنند، چطور می‌توانید روزه بگیرید؟ در این راهنمای ضروری، دکتر جیسون فونگ، مگان راموس و ایو مایر به سوالات رایج می‌پردازند و توصیه‌های عملی برای یکپارچه‌سازی دوره‌های مفید محدودیت غذایی در زندگی روزمره ارائه می‌دهند. آن‌ها سه هدف اولیه را تعیین کردند: موتور ریخته‌گری خود را روشن کنید، مسیر ریخته‌گری خود را پیدا کنید، و مسابقه را برنده شوید. هر هدف به ده مرحله قابل مدیریت تقسیم می‌شود که می توان آن‌ها را با سرعت فردی انجام داد. صبحونه دوست داری؟ پس ممکن است کمی طول بکشد تا به خوردن آن عادت کنید. بیخیالش شدی؟ زود باشید تا وقت ناهار را محدود کنید. فونگ، راموس و مایر می‌دانند که واکنش فیزیولوژیکی و روانی هر فرد به محدودیت غذایی متفاوت است، و آن‌ها اینجا هستند تا به شما کمک کنند ابزارها و استراتژی‌هایی را پیدا کنید که برای زندگی شما بهتر عمل می‌کنند. با ترکیب ساله‌ای تجربه شخصی مایر و راموس با تجربه بالینی و دقت علمی دکتر فانگ، زندگی در خیابان تقدیر یک راهنمای منحصر به فرد، در دسترس، و تغییر زندگی برای توسعه یک روال روزه‌داری پایدار و مفید است.

---